CROSSFIT AT HOME

Pictures from Tumblr

Det skal ikke være nogen hemmelighed, at jeg elsker at træne. Jeg spillede håndbold i mage år, men blev nødt til at stoppe, da benet ikke fungerede længere. Derfor har jeg ledt mange år, efter en træningsform, som havde den helt rigtige hold energy. Den fandt jeg til CrossEnergy. Det er desuden en træningsform, som du sagtens kan lave derhjemme eller udenfor. Hovedpointen i CrossFit er nemlig, at du løfter din egen kropsvægt, og derfor ikke behøver de store vægte - men invester gerne i en Kettlebell. Når jeg selv træner, så er det mere cirkeltræning, men med udgangspunkt i de klassiske CrossFit øvelser. Det består primært af 5 - 6 stationer med 40 sek på hver, og 15 sek. pause mellem hver øvelse. Programmet består af 5 runder; 1 runde = 5 - 6 stationer.
Du behøver ikke betale en formue for et fitness medlemsskab. mange øvelser kan også laves derhjemme, og derfor har jeg samlet 6 øvelser, som kan indgå i et stærkt hjemmeprogram. Der findes ingen undskyldning længere!

1. Planken
Du kender den sikkert allerede i forvejen, men den gør underværker! Læg dig på maven. Underarme og håndflader placeret i gulvet og pengende ligefrem. Dine albuer er bøjet 90 grader og skuldre over albuerne. Kom op på tæer, og hold kroppen vandret.

2. Burpees
Enten elsker eller hader man burpess, men én ting er sikkert; de gør underværker! Start i stå position. Gå ned i squat med begge hænder på gulvet. Spring bagud med fødderne, og hold armene lige. Spring efterfølgende tilbage i squat position. Hop op og start forfra. Hvis man vil, så lav en armstrækning inden du springer tilbage i squat.

3. Dips fra bænk
Find en taburat eller en stol. Placer hænderne ved numsen og ligefrem. Tag begge ben og kroppen (undtagen armene) ud fra stolen, og bevæg nu armene ned til halvfems grader. Det er vigtigt at underarmen står lige, og det kun er det øverste af armen du bevæge. Hvis øvelsen er for hånd, så bøj benene lidt.

4. Lunges
Bevæg det ene ben frem, og gå ned i halvfems grader. Gå tilbage, og gør det samme med det andet ben. Det er vigtigt at holde overkroppen lige. Det handler også om at finde sin balance, så tag det stille og roligt første gang du laver øvelsen.

5. KB swings
Denne øvelse kræver at du har en Kettlebell derhjemme. Heldigvis kan de findes alle mulig steder i forskellige størrelse- og prisklasse. Hold Kettlebellen med begge hænder og sving den mellem dine ben, og efterfølgende op i øjnhøjde. Det er vigtigt at holde overkroppen lige, og benene let bøjet når du svinger. Nå du svinger KB'en op, så skal du give et 'stød' med hoften.

6. Squats
Stå med benene i hoftebredde. Bevæg dig ned i halvfems grader og op igen. Det er vigtigt at dine knæ ikke bevæger sig ud over tæerne. Skub derfor numsen lidt tilbage, så er det lettere at komme ned. Hvis du har brug for noget variation, så kan du også lave storstående squats. Du bevæger benene længere ud, og med tæerne pegende skråt. Gå derefter ned som du ville gøre i en normal squat.

Btw, når I træner, så træn for træningens skyld og ikke fordi du gerne vil score. Der skal svede igennem, og man lærer hurtigt at anerkende, at håret bliver uglet, tøjet gennemblødt og man får hård hud på hænderne. Det kommer nok ikke til at være sidste gang jeg deler mine træningsrutiner - deal with it
...
EN: I love to work out, and I found the perfect workout form for me - which is CrossEnergy. It's a workout that you can do at home, and I promise that you will learn to love it very quick. There will be no full translation of the post, because it would be long as hell.

DEAR COPENHAGEN - ZARA

Som skrevet i indlægget i går, så var der en lille goodiebag til presse eventet i går. Det var det officielle presse kit, og sikken en lækker en. Ikke nok med at der var en rigtig fin bog med billeder af de forskellige butikker, og en gennemgang af mærkets koncepter, så var der også en hvid læder-look rygsæk. Den er rigtig fin, og den passer perfekt til de mange sommeraftner på enten Dronning Louises bro eller ude på Bryggen. Tasken er i det klassiske sportsrygsæk look.
Det var et rigtig hyggelig event i fredags, og den lille gave gjorde den skønne fredag endnu bedre. Som fortalt tidligere, så var jeg også inviteret til deres cocktail åbning, men nogle gange har jeg brug for en aften i mit eget selskab.

Her er den fine taske + bogen;

...
EN: At the Zara event the other day, we also received some great goodie bags. It contained a sporty leather-look backpack. Also, we received a book containing pictures of all the stores in the world, and the philosophy behind the brand and the new stores. It made the lovely friday even better

ZARA OPENING

I går var en helt særlig dag. Jeg var blevet inviteret til Press Opening i den 'nye' Zara butik på strøget i København. Når jeg siger det var en særlig dag, så er det fordi, at butikken først er åbnet i dag. Vi fik muligheden for at opleve butikken inden den blev menneskebefængt. Vi startede ud med kaffe, croissanter og juice - drak dog kun kaffe. Jeg havde fået den skønne Alberte Whitta med, og det var en rigtig hyggelig dag. Det var fedt at få hele historien om konceptet omkring butikken, og få en præsentation af de forskellige temaer i butikken.

Jeg har førhen syntes, at butikken i København adskilte sig meget fra butikkerne i udlandet. Butikkerne i udlandet er nemlig meget smukke og moderne i deres indretning. Butikken i København var desværre outdatet, og den havde ikke den samme luksuriøse følelse, som butikkerne i udlandet har - det har den nu. Den nye butik er virkelig smuk og man føler sig hjemme.

Lidt om butikken:
Den nye butik er mere end 2000 m2 fordelt på 4 etager. Hver etage har sin egen afdeling, og det er derfor rigtig let at finde rundt. Butikken ligger i en gammel historisk bygning i hjertet af København, og heldigvis har man valgt at bevare bygningen. Zara er generelt gode til, at forene det moderne med de historiske bygninger. Selve området omkring Vimmelskaftet passer perfekt ind i Zara's globale butikskoncept: Skønhed, klarhed, funktionalitet og bæredygtighed. De nye lokaler er minimalistiske og det er her de rene linjer hersker. Lokalerne er store og hvide, men blendet med sorte og klare linjer i loftet. Det er en butik, hvor det er kollektionerne er i fokus. Det er kollektionerne som køberen ser, og hvert område i butikken har henblik på én bestemt trend, så det er derfor muligt at finde noget der passer perfekt sammen - uden at skulle bevæge sig for langt. Alt er langt ud for en, og det eneste man selv skal gøre er, at gå på opdagelse i de nye lækre lokaler.

Alt i alt en rigtig skøn formiddag i selskab med søde Alberte og søde mennesker fra Inditex og Zara. Det var også meningen at jeg skulle have været med til Cocktail Opening, men havde simpelthen brug for en slapper. Det bedste ved presse åbninger er, at man får rigtig lækkert presse materiale og en lækker gave - men mere om det i morgen.

Her var hvad jeg havde på. Yes, I usually look like a tard.

Shirt Acne // Jacket STYLEPIT // Sunglasses Sheinside // Pants H&M // Sneakers Adidas
...
EN: I attended the press opening of the new Zara store i Copenhagen. It's opening today, but there was a special event for the press yesterday. The store looks amazing, and can't wait to shop there myself. Thanks for a really great day - and thanks for the invite.

LCHF

Pictures from Tumblr

Mange kender allerede LCHF (Low Carb High Fat). Det er en livsstil hvor man ikke indtager gluten, stivelse eller kulhydrater. Dermed er det farvel til brød (inkl. rugbrød), ris, nudler, kartofler og meget mere. Nogen siger det er skudt i hovedet, men jeg kan ærlig talt mærke en forskel. Jeg har mere energi til min træning, og min mæthed varer i længere tid end før. Overordnet handler det jo bare om at spise ordentlig og variereret.
Nu er der sikkert nogen, som sidder og tænker; Jamen kroppen har brug for kulhydrater til energi. Ikke nødvendigvis. Du kan nemlig lærer kroppen, at den ikke skal omdanne kulhydrater, men derimod omdanne fedtet.
Ikke nok med at min mave fungerer meget bedre siden jeg begyndte på denne 'livsstil', så ser min krop også meget bedre ud. Det gør sgu underværker det der kost.

Nå, men selvom jeg elsker LCHF mad, så vil jeg dog gerne indrømme noget. Hvis jeg spiser hjemme hos folk eller tager ud og spiser, så spiser jeg hvad der bliver serveret. Det er et frivilligt valg jeg har taget ang. min kost, og det er ikke noget folk skal underlægges. Hvis jeg skal lave mad til mig selv eller andre, så prøver jeg at holde mig til LCHF. Dermed har jeg ikke spist ris i meget lang tid, og sikkert også derfor min mave frastødte det, da jeg spiste sushi med kæresten.

Ps. hvis I vælger at leve på en bestemt måde, så lad være med at hiv det ned over hovedet på folk. Det er dit valg, ikke deres.
...
EN: Many of you already know the LCHF lifestyle. It's where you don't eat gluten, carbs or starch. So goodbye bread, rice, noodles, potatoes and much more. Since I started this lifestyle, then I'm not so tired anymore, and my body looks so much better. Still, if people makes food for me or I'm out eating, then I will eat what is served. That's called good manners.

THE GENTLEWOMAN

Pictures from Tumblr

Hvis der er noget jeg elsker, så er det den klassiske og skarpe kvindestil. Det er stil, som trækker inspiration fra herrergarderoben, og hvor den knivskarpe silhuet er i fokus. Jeg er vild med stilen, og hvis den passede sammen med farverige og underlige sneakers, så var jeg hoppet på den. Det er en stil som skal køres fuldt ud, og det er derfor jeg synes, at den er så fascinerende. Den er nemlig knivskarp, og udstråler masser af kant og karakter. Jeg har samlet to bud på det perfekte look. Der er noget for hende som gerne vil spenderer, men selvfølglig også et (ligeså knivskarpt) billigere alternativ.
Luksus Sunglasses - Illesteva // Shirt - Gucci // Pants - Acne // Trench - Mason by Michelle Mason // Bag - Michael Kors // Shoes - Tod's

Budget Sunglasses - Monki // Shirt - H&M // Pants - Topshop // Trench - Topshop // Bag - ASOS // Shoes - Aldo 

Luksus Shirt - Protagonist // Pants - Pallas // Hat - By Malene Birger // Jacket - Day Birger et Mikkelsen // Bag - Reed Krakoff // Shoes - MM6 Maison Margiela 

Budget Shirt - H&M // Pants - H&M // Hat - H&M // Jacket - Topshop // Bag - ASOS // Shoes - Topshop
...
EN: I really love the gentlewoman style. It's a sharp style with a lot of charisma and strength. I would love to wear it, but I love my sneakers too much. I gathered two looks, which I think is perfect for the style. One for the woman who loves to spend a lot of money, and a little bit cheaper alternative.

SNEAKS OF THE WEEK

Pictures from Rezet Store

Jeg er forelsket... igen. Jeg elsker EQT. Raceing modellen fra Adidas. Der er mange delte meninger om denne model, men jeg synes virkelig det er en smuk model. Den er meget feminin og er virkelig behagelig - taler af erfaring. Modellen blev hevet væk på hylderne sidste sommer, da den blev udgivet i de klassiske Stan Smith farver. Jeg har allerede smidt modellen op på bloggen før, men jeg kan simpelthen ikke komme mig over den. Jeg er helt vild med den nye model i de klassiske Adidas farver. Den er virkelig fin, og passer perfekt til sommer.

Så da jeg var til Naked X Reebok Classic i fredags, så var det også denne model som jeg havde i hovedet. Desværre havde de den ikke i miniput model i Naked, så da vi havde drukket et par øl i fredags, smuttede vi hen i Rezet Store i Rådhusstræde 7. Der havde de modellen i str. mindst, og jeg kunne ikke dy mig længere. Over det sidste stykke tid har jeg sparet op til et par nye sneakers, bl.a igennem mine Trendsales salg. Derfor vil jeg byde velkommen til det nyeste medlem af min lille sneakers familie;
Skoene kan bl.a findes her.


...
EN: I'm in love... again. I love the EQT. Racing model from Adidas. It's not a shoes for everybody, but I really love it. It's very feminin and it's perfect for summer. The model was pulled off the shelves last summer when it was released in the classic Stan Smith colors. When I attended the Naked X Reebok Classic release, this was the model which was stuck in my head. Unfortunately they did not have any pair in size smallest. We went to Rezet Store, and thank Buddha, they had the shoe in size me. I had saved some money for a new pair of sneakers, and therefor I could not wait any longer. So say hello to my new baby!

DREAMING OF...

... A green garden
Pictures from Tumblr

Jeg er født og opvokset i et hus med have. Der var (for det meste) altid grønt, og der var altid noget at lave udenfor. Det har helt klart sat sine spor den dag i dag. Jeg elsker at have friske blomster på mit værelse, da det giver noget liv. Derfor drømmer jeg også om en grøn have med masser af blomster, krydderurter og en masse hygge. Det kan dog være lidt svært at have en grøn have eller altan når man bor på kollegie. Heldigvis er der masser af grønne områder i KBH, men det er jo bare ikke det samme. Derfor har jeg også bestemt mig for at komme mere med mine forældre i sommerhus - bare for at komme ud i det grønne og få noget luftforandring.

Nå, men sidste år besluttede jeg mig for at jeg skulle have en altankasse. Det blev dog ikke til noget, eftersom jeg ventede i for lang tid, og lige med ét, var sommeren ovre. Derfor skal det være i år, hvor jeg får investeret i en altankasse, som skal fyldes med flotte farverige blomster. Glæder mig allerede til at købe blomsterne - mangler bare altankassen.
...
EN: I grew up in a house with a garden. It was the most amazing thing. I loved the flowers and the green grass. There was everything and even more. This has clearly marked my life today. I love the garden life and the green nature. Last year I decided to buy a window box, but suddenly the summer was over, and there was no point. So THIS year I will purchase a window box and fill it with flowers. I'm already excited to buy the flowers - just need to find the window box.

THE WEEK THAT PASSED

Find me on Instagram: Emilieisidor

Denne uge har jeg haft ekstremt travlt. Den har stået på lækkert vejr, studie, arbejde, træning og samtidig prøve at opretholde mit sociale liv. I denne uge har jeg også eksperimenteret med falske 'tatoveringer' fra Orelia London, som kan købes på ASOS. De er virkelig smukke, og elsker det fine guld. Dog holder de ikke så godt på mine hænder, men hvis man ikke bruger sine hænder så meget, så er de sikkert rigtig gode! Derudover har jeg prøvet at få slappet lidt af, og fokuserer lidt mere på studie og mit helbred.

Håber I har haft en skøn uge! Denne søndag er blevet fejret med brunch, hygge og skøn familie - og en masse studie.
...
EN: This week has been quit busy. The weather have been great, but I have been hung up on work, study, work out and trying to maintain my social life. Also, I have been focusing on my study and my health. Hope you have had an amazing week!

NAKED X REEBOK CLASSIC

I fredags var jeg til release på samarbejdet mellem Naked og Reebok Classic. Var taget derind med den søde Nana Pankalla - som så skide godt ud med sin nye tan. Som sådan synes jeg skoen er virkelig flot. Det er et skønt miks mellem Reebok og Naked. Den klassiske Reebok model, men tilsat den fine klassiske Naked farve (den mint grønne). Det var en skide hyggelig dag. Jeg kom dog ikke hjem med et par samarbejdesko, da jeg havde et par andre på hjernen - som jeg også endte med. Skoene er desværre allerede blevet udsolgt, men de bliver sat til salg igen på nogle internationale sider, og vil selvfølgelig opdaterer jer, når I kan få fingrene i skoen igen.

Endte aftenen med sushi og tv-serie sammen med kæresten. Dog har jeg ikke spist ris i meget lang tid (mere om det senere), så min mave endte desværre med at frastøde det. Skide ærgerligt når jeg ELSKER sushi.
EN: I attended the release of the collaboration between Naked and Reebok Classic the other day. It was a great day, and even though I did not buy the shoe (because I had some other on my mind), then it was a really great evening together with the lovely Nana Pankalla. Ended the night with sushi and my boyfriend. The only problem was, that I have not been eating rice for a really long time, so my stomach rejected it - more on that later. The shoe is currently sold out, but it will be available in some international stores later on, and I will (of course ) keep you updated.

SNEAKS OF THE WEEK

Jeg er forelsket! Min veninde købte disse smukke sneakers fra Adidas, og lige siden har jeg ikke kunne få dem ud af hovedet. Hun købte dem godt nok i sort, men jeg er helt vilde med dem i grå. Modellen hedder ZX Flux Slip On, og de er perfekte til sommer. For at gøre dem en lille smule bedre, så koster de 650kr. Dermed er det heller ikke et par sko som sprænger budgettet. Jeg er helt vilde med dem, og er ret misundelig på min veninde.

Skoene kan bl.a findes her.
EN: I'm in love! I love this new model from Adidas. It's perfekt for summer and they just look amazing. I have been in love with them since my good friend purchased them, and now I can't get them out of my head. The model is called ZX Flux Slip On, and can be purchased here.

MISS SNEAK FREAK ON THE RUN

Så er det endnu engang tid til smukke sneakers fra to af de bedste butikker i KBH. Den står på simple og lækre sneakers - men med masser af struktur.

Sneakers for the chicks from Naked
Some for the gents from Hooha
...
EN: Miss sneak freak is on it again, and giving you sneakers from the two best stores in CPH. It's minimalistic but not boring

ABOUT THE TWINS

.. Altså ikke DE tvillinger. Næ nej, denne gang er der tale om de skønne Olsen-tvillinger. Jeg har været fan af deres stil i mange år, og synes bare de er ekstremt charmerende. Deres stil er indbegrebet af Boho luksus, og selvom det ikke er alle der er enige med mig, så synes jeg sgu det klarer det meget godt. Ikke nok med at de ser ekstremt godt ud konstant, så har de også deres egne mærker - henholdsvis The Row og Elizabeth and James. Jeg har samlet mine bud på de perfekte Olsen-twins look. Det er primært items fra deres egne mærker.
Jacket - The Row // Sunglasses - The Row // Pants - The Row // Shirt - The Row // Shoes - Michael Kors
Shirt - The Row // Shoes - Marni // Pants - The Row // Jacket - Elizabeth and James // Bag - The Row
Jacket - The Row // Bag - Elizabeth and James // Skirt - The Row // Shirt - The Row // Shoes - Balenciaga

Pants - The Row // Shirt - The Row // Shoes - Chloé // Sunglasses - The Row // Bag - Elizabeth and James

I kan finde mere The Row her, og Elizabeth and James her.
...
EN: Not THOSE twins. I'm talking about the Olsen-twins. I have been in love with their style for a long time. They are not only looking great, but they also design some of the best labels - The Row and Elizabeth and James. Love it! I have gathered my favorite styles. Hope you like it.